Ujisti se, že nejsi v bezprostředním fyzickém ohrožení.
Moje zdroje bezpečí
Lidé, kterým důvěřuji (komu můžu zavolat, když mi je úzko, kdo mě podrží – vypiš, nebo si představ).
Místa, kde se cítím v klidu (skutečné, nebo vymyšlená – les, moje postel, oblíbené místo z dětství).
Hudba, která mě uklidňuje (konkrétní písničky, zvuky, playlisty).
Předměty, které mi dávají jistotu (něco, co můžu držet, nosit u sebe, cítit – třeba šátek, kámen, náramek).