Nauč se vnímat signály svého těla a uvolni napětí po nehodě.
Vnímej své skutečné potřeby a dopřej tělu klid a péči.
Drobné kroky péče o sebe, které vám vrátí sílu a klid.
Naučte se říkat ne, chránit své hranice a brát si čas pro sebe.
Zastav zmatek v hlavě, získej přehled a udělej svůj první krok.
Využij to, co už znáš z minulosti, a zvládni náročnou chvíli.
Jednoduché denní kroky, které tě podrží v každé situaci
Tři minuty pro tvé tělo a mysl. Zastav se a vnímej přítomnost.
Naučte se vnímat signály svého těla a uvolněte napětí po nehodě.
Objev své vnitřní i vnější zdroje a to, co tě drží nad vodou.
Uzavři starou kapitolu symbolickým rituálem a udělej nový krok.
Co dělat, když jsi po šoku „mimo“, a jak se vrátit do těla.
Bezpečné vybití nahromaděného napětí, vzteku a frustrace pohybem.
Jednoduché dýchání pro uklidnění mysli, těla a zmírnění úzkosti.
Zastavte hněv, nadechni se a reagujte klidně díky technice STOP.
Představte si bezpečné místo, uvolněte napětí a nechte se ukonejšit.
Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit, a snižte stres z nejistoty.
Soustřeďte se na přítomnost, nechte odplout úzkost a zklidněte mysl.