Krátké dechové cvičení: ideálně i hlasová nahrávka, nebo vizualizace, například obrázek, který se bude vybarvovat.
Začínáme výdechem
Nádech na 4 do nosu
Výdech na 6 až 8 do pusy (pomalý, syčivý)
Opět nádech na 4 do nosu
Výdech 6 až 8 ústy (nebo i nosem) – pomalý…
Opakovat párkrát.